Al meer dan een jaar werken heel veel mensen van thuis uit. Sommigen hebben thuis wat gereorganiseerd, anderen hebben een bureau ingericht ... Of toch zeker ergens een hoek van een tafel ingenomen.
Bij de inrichting van professionele kantoren staan welzijn en ergonomie voorop, maar thuis is dat niet altijd evident. Geen aangepaste stoel, een scherm dat te klein is of te laag staat, te weinig licht enz. En omdat meetings bijna altijd via videocall verlopen, zitten werknemers bijna een hele dag. Kortom, veel telewerkers krijgen het lichamelijk hard te verduren. Nek, rug, schouders, polsen en hoofd zijn de lichaamsdelen die er het meest onder lijden. Hans Loeckx, preventieadviseur voor de meer dan 4.000 medewerkers van AG, geeft tips voor een ergonomische werkplek thuis. Zodat u geen afspraak nodig hebt bij een kinesist of osteopaat ...
Meestal zitten we als we aan onze pc werken. Dat is het gemakkelijkst en het is ook de houding die onze kostbare ruggen het meest spaart – op voorwaarde dat u rekening houdt met deze tips:
Dé manier om rugpijn te vermijden: wissel regelmatig van houding! Niet iedereen heeft thuis een ergonomische bureaustoel. Dan is een aangepaste zithouding nóg belangrijker:
Natuurlijk werkt u bij voorkeur met een apart scherm en niet voortdurend op een laptop. Plaats het scherm recht voor u, met de bovenrand op ooghoogte. Mensen die bifocale brilglazen hebben, zetten het scherm iets lager. Een armlengte kijkafstand is een goede richtlijn.
Een goede verlichting is heel belangrijk: te weinig licht zorgt voor vermoeide ogen en soms zelfs vermoeidheid of hoofdpijn. Maar te veel kunstlicht kan dezelfde problemen veroorzaken.
Het werkoppervlak moet gelijkmatig verlicht zijn. We raden u aan om grote verschillen in de lichtinval op uw werkplek en daarrond te vermijden.
In de gebouwen waarin u gewoonlijk werkt, is er vaak een centraal systeem dat de toevoer van verse lucht regelt. Het zorgt ervoor dat de lucht verwarmd, gekoeld, bevochtigd en gefilterd wordt. In nieuwe woningen is actieve ventilatie verplicht.
Als u in een ouder huis woont en dus werkt, raden we u aan om regelmatig de ramen open te zetten om te ventileren. Dit heeft een positieve invloed op de concentratie. Het is lente, de zon laat zich vaker zien en de temperaturen vallen mee, dus geen excuses!