Voilà plus d’un an maintenant que de nombreux travailleurs ont été obligés de quitter leur environnement de travail et leurs collègues pour travailler depuis leur domicile. Pour nombre d’entre eux, cela a demandé une réorganisation des espaces, l’aménagement d’un bureau… ou du moins, d’un petit coin de table quelque part dans la maison.
Mais si les bureaux professionnels sont aménagés dans le sens du bien-être et en toute ergonomie, il n’en va pas toujours de même à la maison… Pas de chaise adaptée, un écran souvent trop petit ou trop bas, pas beaucoup de luminosité… Et comme les réunions se font désormais via vidéoconférence, la position sédentaire est quasi permanente tout au long de la journée. Bref, les corps des télétravailleurs sont parfois mis à rude épreuve depuis ces nombreux mois. Et ce sont souvent les cervicales, dos, épaules, poignets, tête… qui en font les frais ! Face à cette transformation du travail, voici quelques conseils d’Hans Loeckx, l’un des précieux conseillers en prévention pour les plus de 4.000 collaborateurs d’AG, pour s’adapter physiquement. Et éviter les rendez-vous chez le kiné ou l’ostéopathe…
En règle générale, la position « assise » est la plus courante et la plus aisée pour travailler, c’est aussi celle qui épargne le plus notre précieux dos, pour autant que ces quelques conseils soient bien suivis…
La clé pour éviter les maux de dos : n’hésitez pas à varier les positions ! Tout le monde n’a pas la chance de posséder une chaise de bureau ergonomique à la maison... Raison de plus pour ne pas oublier d'adopter une posture adéquate :
Il est naturellement préférable de travailler sur un écran autre que celui de l’ordinateur portable. Placez l'écran droit devant vous, avec le bord supérieur à hauteur des yeux. Les personnes qui portent des lunettes bifocales doivent légèrement baisser l'écran. Pour la distance de vision, prenez la longueur d'un bras comme indication.
Il est important de trouver le bon éclairage : trop faible, il fatigue les yeux et peut parfois provoquer de la fatigue ou des maux de tête. Artificiel et trop intense, il peut causer les mêmes problèmes.
L'éclairage de la surface de travail doit être uniformément réparti. De grandes différences dans la luminosité de la surface de travail et des zones immédiatement adjacentes doivent être évitées.
Dans les bâtiments dans lesquels vous travaillez habituellement, l'apport d'air frais est souvent contrôlé par un système central dans lequel l'air est chauffé, refroidi, humidifié et filtré. Dans les nouvelles maisons, une ventilation active est obligatoire.
Si vous habitez et donc travaillez dans une maison plus ancienne, un seul conseil : ouvrez régulièrement les fenêtres pour ventiler ! Cela vous aidera à vous concentrer. Le printemps est là, le soleil se pointe plus souvent et les températures sont bonnes, donc pas d’excuse !